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#COVID19 🔴 Lo que nos ense la pandemia: por qu es importante aprender a convivir con la tristeza? #COVID #coronavirus #satanshoes #maestrosdelacostura

Mircoles,
14
abril
2021

01:43

Prdidas dolorosas, duelos no resueltos, rupturas de pareja… Los ltimos meses han provocado una oleada de tristeza que ha calado hasta los huesos. La psicloga Ana Villarrubia, autora de ‘Aprende a escucharte’, esboza cmo convivir con ella

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Portada del libro ‘Aprende a escucharte’, de Ana Villarrubia (La Esfera de los Libros).

La tristeza cumple una funcin de reintegracin, nos ayuda a recomponernos y, por lo tanto, es la emocin asociada a la prdida. Nos empuja al recogimiento y se experimenta de forma desgarradora. Duele, y mucho, tanto en el plano emocional como en el fsico. Son muchas y muy variadas las situaciones que tpicamente despiertan la tristeza, pero todas tienen algo en comn: la prdida o el vaco, junto con todas las aoranzas que estos conllevan. A veces, la tristeza se vive con tanta intensidad que parece imposible que pueda existir nada ms all de ella. La vida se hace, como deca la cancin, eterna en cinco minutos.

La tristeza ralentiza nuestra forma de funcionar y nos aparta de todo y de todos, va aparejada a la gran desesperanza y nos traslada al polo opuesto a la motivacin. La tristeza no nos empuja a la accin, sino que nos bloquea y supone un obligado alto en el camino. A causa de ello, muchas veces, la abordamos desde la ms exclusiva soledad. Craso error. Las consecuencias de experimentar elevados niveles de tristeza pueden ser devastadoras a medio y largo plazo, y por ello es muy importante no dejarnos atrapar por completo por esta emocin y tener unas mnimas directrices muy claras acerca de cmo gestionarla.

Podemos enlentecer nuestro ritmo de vida, s, desde luego que nos podemos permitir eso, y mucho ms; pero sin llegar a abandonar por completo el conjunto de nuestras actividades cotidianas. Y sin caer, por supuesto, en el autoabandono. Podemos tender a la soledad, s, pero sin aislarnos. Podemos sentirnos desmotivados y desesperanzados, s, pero sin dejar de estar mnimamente en movimiento. Mantener una toma a tierra, un anclaje a la vida y a los dems, es imprescindible para que la tristeza no desencadene una depresin.

Hablamos muy alegremente de depresin, pero no nos hacemos a la idea de lo que un trastorno depresivo puede llegar a suponer. El deprimido, el que lo est de verdad a nivel clnico, ha dejado de funcionar en la vida. Su actividad ha quedado en suspensin. Si hemos llegado hasta ese extremo no significa que nos encontremos en un punto de no retorno, pero lo que sin duda es cierto es que necesitamos ayuda profesional, que debemos atender con cierta constancia a una terapia psicolgica e implicarnos en ella activamente.

Por suerte, la mayor parte de nosotros no estamos en esa situacin depresiva, y lo que nos ocurre es que, a veces, pero solo a veces, la tristeza se nos hace ingobernable, decimos que “Me vengo abajo”, “me hundo”, y es que realmente lo sentimos de ese modo. En esos momentos en los que todo cuesta un triunfo y tenemos la sensacin de que la vida nos ha dado la espalda, es imprescindible que recordemos que no estamos solos y que, aun estndolo puntualmente, disponemos de mltiples herramientas psicolgicas y de recursos de los que todos podemos hacer uso.

Siempre tenemos opciones, aunque a veces no las veamos. La primera parte de la frmula para sobrellevar la tristeza es relativamente sencilla: echrsela a la espalda y hacer que no nos detenga por completo, que no nos aleje de los dems y que no nos impida funcionar del todo. Podemos ir a trabajar tristes, claro que s, y tambin podemos expresar esa tristeza, pedir que se nos permita un poco de margen, sacarla fuera a base de llantos (o lo que sea que a cada uno le sirva) y apoyar la cabeza en el hombro de una persona ntima. Creemos que nadie va a poder comprendernos y ayudarnos en esto, pero acaso hay algo ms comprensiblemente humano o un sentimiento que genere ms compasin que la sensacin de sentirse triste?

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La bsqueda de apoyo es una de las formas de actuacin ms maduras y constructivas a las que las personas podemos recurrir, identificar y contar estas emociones es el primer paso para poder afrontarlas, y el llanto es una de las herramientas de las que disponemos los seres humanos no solo para expresar la tristeza o la angustia, sino tambin para liberarnos de ella y combatir emocional y fisiolgicamente el desasosiego.

La frmula de gestin de la tristeza que esbozamos aqu pasa por reconocer que esta puede acompaaros sin anularnos por completo, y necesita de la expresin y de la ventilacin adecuadas para llegar a su resolucin. No habremos dejado de transitar a travs de la tristeza hasta que no tengamos claro qu respuestas le damos: cul es el origen de la sensacin de prdida que experimentamos, qu hemos de gestionar a nuestro alrededor para acallar ese desgarrador vaco, qu es lo que nos estaba conmoviendo y qu podemos hacer para acercarnos a ello de manera ms resolutiva, qu necesidad no conseguimos cubrir, qu hemos de aceptar que ha quedado atrs y cmo podemos recomponer el hueco que deja, qu hemos de afrontar o cambiar en nosotros, a quin hemos de cuidar o a qu hemos de prestar atencin.

*Ana Villarrubia es psicloga sanitaria, especialista en psicoterapia y psicodrama y experta en terapia de pareja. Su libro Aprende a escucharte (La Esfera de los Libros) ya est a la venta.

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