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#COVID19 🔴 He sido agorafóbico: lo que aprendí puede ayudar a quienes padecen ansiedad después del encierro | Coronavirus #COVID-19 #COVID_19

WHemos estado intentando que el gato salga. Puedes decir que una parte de ella quiere; ciertamente tiene curiosidad, pero su lucha o huida gana. Si intentas dejarla salir por la entrada principal del edificio, ella corre hacia arriba y se sienta frente a la puerta del piso hasta que la dejan entrar nuevamente. Se siente segura en su territorio natal.

Quizás ser un gatito encerrado la haya afectado. Su comportamiento me recuerda a cuando era agorafóbico. Quería desesperadamente una vida normal, ir a la oficina en transporte público, ver amigos, comer en restaurantes, viajar. Pero cada vez que quería hacer estas cosas, se activaba mi respuesta de amenaza; Me aterroricé, como un animal asustado. Creía que pasaban cosas malas cuando salías de casa y tenía motivos para creerlo. Me habían atacado y luego, varios años después de haber sido tratado con éxito por el trastorno de estrés postraumático, los ataques de París lo desencadenaron nuevamente: pero esta vez fue agorafobia en toda regla. El hogar se convirtió en seguridad para mí.

A medida que nos aventuramos a salir del encierro y el mundo se abre, siento una gran simpatía por aquellos que no se sienten preparados, especialmente aquellos que han estado protegiendo durante tanto tiempo y pueden sentir pánico al volver a entrar en el mundo. Las organizaciones benéficas del Reino Unido han advertido que el final del bloqueo podría desencadenar ansiedad en muchos, especialmente en aquellos con problemas de salud mental preexistentes. El Dr. Tine Van Bortel, investigador asociado sénior en salud pública de la Universidad de Cambridge, dijo: “El bloqueo les ha dado permiso a las personas con afecciones de salud mental como ansiedad y trastorno de estrés postraumático para quedarse en casa, sabiendo que en algún momento tendrá que hacerlo salir de nuevo puede desencadenar estrés y ansiedad “.

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Cuando el hogar se siente como un lugar alejado del peligro y existe un riesgo muy real de infección en el exterior, el síndrome de “reingreso” tiene sentido. Eso no quiere decir que millones de personas hayan desarrollado una agorafobia real como se define en el DSM-5 (Manual diagnóstico y estadístico de trastornos mentales de la Asociación Estadounidense de Psiquiatría). – No es simplemente miedo a los espacios abiertos, sino miedo a estar en lugares de los que puede resultar difícil o vergonzoso salir, o miedo a sufrir un ataque de pánico.

Sin embargo, lo que aprendí al tener agorafobia, y al ser tratado con éxito, podría ser útil para aquellos que se sienten ansiosos por el alivio del encierro. Ser amable contigo mismo es importante, pero no tanto como para permitir que tus miedos ganen y ceder al deseo de convertirte en un ermitaño. Sopesar cada exposición potencial y poner en marcha un plan para que no se convierta en demasiado puede aliviar los sentimientos. Tener personas informadas y comprensivas realmente ayuda, especialmente si necesita salir de una situación abruptamente.

El fin de semana pasado conocí a mi madre fuera de la estación de King’s Cross, pero no estaba preparada para tanta gente alrededor. Aunque ya no tengo agorafobia y me considero saludable, todavía había mucho que procesar: me había mudado de un extremo, mi vecindario tranquilo, a otro, una bulliciosa explanada de la ciudad, en el espacio de una caminata relativamente corta. Descubrí que mis ojos se movían un poco, “detectando peligros”, como solían hacer en los viejos tiempos, cuando pensaba que me podían matar a tiros en cualquier momento. “¿Te importa si vamos a un lugar un poco más tranquilo?” Dije. Y así fuimos y nos sentamos en un banco en un cuadrado.

Algunas personas aceptarán la relajación del bloqueo con total entusiasmo, y creo que es esa desconexión la que también puede provocar ansiedad. Cuando estaba enferma, solía mirar a todas las personas que llevaban a cabo su vida diaria y oscilaba entre pensar, “¿qué te pasa? ¿No tienes miedo? y querer ser como ellos, vivir sin miedo.

Tuve que aguantar a un montón de gente mayor que conjuraba el bombardeo y los bombardeos del IRA y proclamaba que “todos seguimos adelante”, como si el trastorno de estrés postraumático fuera una nueva locura que estaban haciendo los niños. Sigue habiendo mucha ignorancia sobre los trastornos de ansiedad, lo que agrava la vergüenza y la vergüenza que pueden sentir quienes los padecen.

No se sintió muy bien necesitar terapia de exposición; tener que ir acompañada de un terapeuta a Topshop, tener que pasar muchas semanas consiguiendo el metro en una parada desde Tufnell Park hasta Archway, hiperventilando todo el tiempo. Pero estar expuesto al mundo exterior en pequeñas dosis realmente ayudó. Imagino que millones de personas están haciendo una versión informal de esto mientras escribo. Es posible que no estén listos para las multitudes, pero una pinta tranquila fuera de su local es manejable. Ir a lugares en momentos menos ocupados o con un amigo o familiar en quien confía hace la diferencia. Lentamente, se acumula.

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Todavía es extraño pensar que tantos millones de personas hayan pasado el último año, intermitentemente, tan confinado en casa como yo en 2016. La agorafobia genuina, por supuesto, necesita un tratamiento adecuado, pero me enseñó eso, al igual que su cerebro puede crear nuevos caminos que asocian el mundo como un lugar aterrador, por lo que puede reconfigurarlo para habituarse a la sociedad nuevamente.

Este fin de semana, espero con ansias una comida con un amigo que no he visto en meses. En cuanto al gato, saldrá a la calle en su tiempo libre. Sé que le encantará una vez que esté allí.

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